扭伤后怎么做
扭伤后不要立即剧烈活动受伤部位，以免伤情加剧。可以先观察受伤部位，看是否出现发红肿胀现象。红肿疼痛严重时就要及时找医生诊治。如果没有，可以适当轻轻活动受伤部位，判断受损程度。轻轻活动关节，感觉疼痛不强烈，可能只是关节处软组织受伤。
但也要放在心上，选择适当方式处理损伤部位。很多人在关节受伤后会纠结，不知道应该选择冷敷还是热敷。运动或重力压迫下导致的关节扭伤。如脚腕，手腕等部位扭伤千万不要立即进行热敷。会引起局部血管扩张，易造成关节受损处软组织肿胀，加重炎性反应和伤情。要及时对扭伤处进行冷敷处理，缓解疼痛。冷敷要采取正确的方法。用毛巾将冰块包裹起，敷在受伤部位表面。
冷敷10到20分钟，一般不超过20分钟。避免冰敷时间太长导致局部组织血液不流通。每天坚持冰敷3-5次，可以防止形成淤青，有效消除肿胀。关节扭伤后要及时进行加压包扎固定，有助于促进软组织损伤尽快恢复。好先暂缓运动，避免加重关节受损情况。在经过正确治疗，关节受损情况有效缓解后.可以针对性进行关节恢复性训练，避免软组织出现粘连。治不如防，日常生活中我们不能忽视关节问题
要注重细节，做好准备，预防关节扭伤，保护好身体健康。运动时关节扭伤很常见，很大原因是运动前没有做好热身运动。一定要保证运动前关节处已经做好准备活动，充分拉伸开.避免身体未能及时反应，造成关节受损。不要剧烈运动，对关节损伤很大。平时要坚持适量运动。保持身体状态，从根本上提高身体素质。关节受伤人群饮食要以清淡为主，可以适当补充钙质品，帮助修复组织。
或适当食用新鲜的水果蔬菜，保持身体能摄入充足的维生素C。路面下雨下雪出现湿滑情况或凹凸不平时，尽量不要穿根部过高的高跟鞋.以防滑的平底鞋最佳。行走一定要小心缓慢，尽量不要跑动。关节对人的作用很大，我们要学会正确的治疗方法。
当关节受到伤害时要重视，及时采取相应措施处理。避免病情加剧，影响正常生活。我们要照顾好关节部位，预防关节处受到损伤。
学习关节处理知识，出现问题时能正确应对。
也要