心梗的5个“危险时间”
1.排便时
有心脑血管健康问题的人群在排便时，用力过大，会引起腹压升高，血压也会升高；同时，心率加快，心肌发生严重而持久的急性缺血，易引发心绞痛、心肌梗死。
此外，大便时用力屏气，会挤压内脏，加重心功能衰竭，使血管压力过大，血流增快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流中，堵塞血管，发生猝死。
2.早晨起床时
古人曰“闻鸡起舞”，但是，对已有心脑血管健康问题的中老年朋友来说，凌晨却是危机四伏。
早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒后，呼吸心跳加快、血流加速、血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，同时粘稠血液易形成血栓，造成栓塞。
特别是秋冬季节，在早晨起床时，大家都要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床，晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起，活动一下肢体后再缓慢下地。
3.情绪激烈时
的确是，情绪的剧烈波动是急性心肌梗死的一大诱因，因为情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋，体内儿茶酚胺分泌增多，导致血压升高、心率加快等。家长与其喊破嗓子，不如做出样子，规矩大于宠爱，身教重于言教。4.洗澡时
很多老人都有心脑血管健康问题，洗澡时全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，发生危险。
所以，有冠心病健康问题人群和中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，洗澡水温与体温相当，洗澡时间不宜过长。
5.吸烟时
吸烟会促使动脉硬化，增大患心梗的危险；另一个方面，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。所以，希望大家都能认识到吸烟有害健康，尽早戒烟，相信自己无论什么时候戒烟都不算晚。
临床发现，现在年纪轻轻就患心梗的人越来越多。其实，与老年人相比，年轻人心梗往往发病急、症状凶险，发生猝死的几率比老年人高得多。
年轻人心梗更凶险
相比年轻人，老年人的血管变狭窄往往有一个比较长的过程，在病变过程中，血管周围的侧支循环会建立起来，能起到代偿作用。而年轻人血管侧支循环的代偿功能还没有建立起来，而且心肌活动也比老年人活跃，所以一旦发病，往往来势汹汹。
同时，现在很多常见的不良习惯，都会增加年轻人的心梗危险值：每天吸烟20支以上，患心脏病的风险会增加2~3倍；日常高脂饮食，会导致血管里的脂肪越来越多，容易发生动脉粥样硬化，造成血管堵塞。
此外，高压力和高强度的工作以及经常熬夜时，人体生物钟可能会被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，血压和血糖也升高，会加速动脉粥样硬化的进程。
针对心梗年轻化，应从4大方面预防心梗发生：
√生活有规律，早睡早起，每晚睡足８小时，避免熬夜工作、精神紧张；
√规律运动，避免久坐，保持正常体重、增强心肺功能；
√以低盐低脂、清淡饮食为主，按时进餐、饮食有节，多菜少肉七分饱；
√戒烟限酒，吸烟与冠状动脉硬化明显相关，大量饮酒可使血压升高，增加心脏负担。
很多人以为自己很健康，即便出现早期不适症状，也会觉得无关紧要、忍一忍就过去了，从而错过急救的最佳时机。
其实，不管是谁，一旦出现持续性胸痛、胸闷、冷汗等，医院就诊，而在熬夜、过度疲劳后出现上述症状，更应提高警惕。
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