焦虑很大程度上来自于预期，越想要结果完美越容易焦虑，也许放开了想通了会发挥得更好。
01
最近，好友小杜最近接到了新任务，策划一项公司的大型会议，不仅是所有分公司都需要参与，而且还有相关部门领导，行业内大佬，高校领导等都来参加，要筹备的事情很多，时间有限。
小杜忙得半夜两点还在改策划方案，焦虑得吃不下饭，睡不着觉。头发大把大把地掉。此前，小杜在完成一个项目时，因为准备不充分，出现了很多疏漏。不仅领导不满，同事也是议论纷纷，小杜本就压力很大。
原来的压力还没消化，新的压力又来了。
她忙得脚不沾地，也还是有很多事情没有沟通好，果然在颁奖环节，因为没有和主持人沟通好，出现了宣读名单的人数过多，舞台上站不开，颁奖嘉宾不足的问题。小杜见此情景一下子心慌了，这下在同行面前丢了公司的面子。
可随着另一位高管一边阻止人拦下前往领奖台的人群，另一边作为颁奖嘉宾的高管，及时制止了一旁继续宣读名单的主持人。主持人此时也明白过来了，人太多，舞台站不下，于是打了个圆场，告诉获奖人员会有专门的工作人员联系。
小杜松了一口气后，环视了一下场上，发现此时已经到了上菜阶段，很多重要的人物有其他形成已经离开了。
后来，一切都结束之后，她一下释然了。后来她回想起来，当一群人涌向舞台的那一刻，她心中在想自己完了。脑海中已经把所有能想到的最糟糕的结局都想了一遍，然后看着事情好转之后，她就猛然间释怀了。
当然出现这样的局面，她难辞其咎，因为她过于焦虑，休息不好，让她忘记了原本要进行的沟通。后来她也从中意识到了自己的缺点。她太容易焦虑，凡事都想得很糟糕，这分散了她很多的注意力。
不过，小杜也有个优点，那就是不会重复犯同样的错误，意识到自己的问题，就一定会改变。这也是即便出现很多疏漏，领导还是很信任她的原因。
02
同学小林的高考的经历，时常被我们当作缓解孩子高考焦虑的案例。
小林的经历有些戏剧性，原本他学习非常刻苦，每天熬到半夜一两点就会觉得这一天虚度了。每天顶着黑眼圈，却仍不给自己放松的时间。
他说他无法停下来，一有空闲大脑中就会焦虑，感到情绪暴躁，不知所措，只有学习才能让他安心。
他的成绩一直是中游，发挥好也就是普通本科生的水平。临近高考他也做着最后的冲刺。然而戏剧性的一刻发生了。高考倒计时还剩十天时，他突发急性阑尾炎，医院手术。
后来，医院看望他的时候，他靠坐着旁边放了一本书，可他却在悠闲地吃着香蕉，他的脸上已经没有了焦虑和疲惫，而是一脸悠然自得。此时，离高考还有三天。
我们安慰着他，经过休息，发挥会更好。也有人调侃，他这是大难不死，必有后福。他也轻松地一笑，说道，原来我妈还打算让我再努努力，提高几分，争取考个好学校。可现在她已经认命了，觉得只要我能按时参加高考就好。
结果，小林超常发挥，考入了院校。小林后来总结道，当时我心中很庆幸，这场阑尾炎，让我意识到，比起以前多提高几分，能如期参加高考就好。之前的焦虑一下就消失了，反而在考场上更加顺利。
03
适当的焦虑可以激励我们变得更好，可过度的焦虑却令人困扰，反而降低效率，影响结果。
面对焦虑的最好办法，也许就是降低预期。
武志红老师曾经说过，当一个人觉得自己跌落之后是万丈深渊时，就会焦虑暴躁。可是当你意识到地面之下有很多台阶，你即便掉落也不会粉身碎骨，只是降了一级台阶而已。
在团建活动中有这样一个项目，让参与者闭上眼睛向后倒，后面有队友接着，看参与者能否信任队友。在这个过程中建立团队的信任感，同时也打破了不信任带来的焦虑感。
当你觉得不管怎样，背后都有人在托着你，你的内心会更有安全感。这样的安全感越强，就越不容易焦虑。
当你感到焦虑时，不妨想想，最糟的结果是什么？
生活中的焦虑往往会令我们做出错误的决定。