长沙晚报全媒体记者杨蔚然通讯员陶艳
忙完今天，明天就是万家团圆的除夕日。奔波忙碌了一年，此时终于可放松片刻，尽享天伦之乐。三五好友推杯换盏，畅谈过去和未来；日日被各种美食包围，肠胃饱饱；串门拜年及打牌娱乐，走动与久坐轮番上演……医院最忙科室（消化内科、呼吸内科、心血管内科、骨伤科、创面修复科）的统计来看，过于放松的生活方式暗藏健康隐患。医院（湖南中医院）的专家送给大家五个春节“健康锦囊”。
吃
优先考虑鱼虾禽肉类，忌讳暴饮暴食
（消化内科副主任医师祁双林）
每年春节期间，因消化道疾病就医的人群大幅增多。
有暴饮暴食导致的急性胰腺炎，饮食不洁导致的急性胃肠炎，过度饮酒导致的急性酒精性中毒，以及节后肠胃功能紊乱、消化道溃疡等。这些消化道疾病，都与“吃”密切相关。
假日要做到“合理配餐不偏食、美味零食不贪吃、限量饮酒不劝酒、适量运动不能少”。
首先，不要因过节就放纵自己暴饮暴食，饮食适量规律，并做到荤素合理搭配。家宴不能一味准备各种大荤的菜肴，选择肉类时，应优先考虑鱼虾禽肉类等优质蛋白质，畜肉应以瘦肉为主且不可多吃，切勿食用过多油腻的、海鲜类的和刺激性食物。
其次，喝酒前应先吃些米饭、薯类或蔬菜垫肚子。近期服用过某些药物（如头孢类药物、对乙酰氨基酚片、降压药、阿司匹林、镇静催眠药、抗癫痫药、降糖药等），应禁止饮酒。
此外，节日期间别忘随时动一动。如帮家人做做家务，在室内做些肌肉训练，或去空旷的室外跑步、打球等。
聚
走亲访友，规范做好个人防护
（呼吸内科副主任医师华光）
临近春节，回国、返乡人员流动性增加，应重点预防新冠肺炎等呼吸道疾病。
过年期间一家人团聚，围坐在煤炉边取暖聊天，其乐融融之下要防安全隐患。在使用煤炉做饭、取暖或使用老式燃气热水器沐浴时，若门窗紧闭，通风不良，会因煤炭或燃气不充分燃烧，导致一氧化碳中毒。
过年出门走亲访友，要规范佩戴口罩、保持安全的社交距离、勤洗手、常通风、少聚集。同时做好自我健康监测，一旦出现发热、干咳、乏力、咽痛、腹泻等不适症状，在做好个人防护的前提下，及时到正规医疗机构就医。
早春寒冷，是流感等呼吸道传染病的高发季节。大家要注意防寒保暖，预防感冒，尤其是老人、小孩；保持良好的个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，避免用手触摸眼睛、口和鼻；房间要常开窗通风，保持室内空气流通；做到均衡饮食、适量运动，增强身体抵抗力；如果出现发热、咳嗽、头痛、乏力等流感样症状，要及时隔离治疗。
预防一氧化碳中毒，要常开窗通风换气，煤炭要烧尽，不要闷盖，不要直接放在卧室。家中最好安装一氧化碳报警器，及早发现安全隐患。在使用燃气热水器时要通风换气，洗浴时间切勿过长。热水器突然熄火或出冷水，应迅速关闭。
玩
保持心情舒畅，维持正常的生活习惯
（心血管内科主任医师熊向晖）
春节期间，家人团聚、走亲访友，中老年人尤其是有心脑血管疾病者，应谨防旧病复发。
常见诱因如春节气温低，气候寒冷；亲人团聚、各种娱乐活动等诸多方面引起情绪波动；家庭聚会增多，大量高热量食物和烟酒的摄入，都会增加患者心脏病或脑中风发作的风险。
预防上，一是要注意保暖。中老年人外出，要穿足衣服，做好防寒措施。
二是保持心态平和、心情舒畅。注意避免谈及易激动的话题，打麻将、打扑克等娱乐活动要适可而止。
三是合理膳食、饮食有度。适量、清淡、低盐、低脂，适当多食蔬菜水果，多饮水。
四是劳逸结合、保证休息时间。运动锻炼要选择合适的时间和强度，维持正常良好的生活习惯。
在平时，多注意观察家中老人是否有头痛、流口水、吐字不清等现象；也有的可能无明显头疼，只是说话别扭、半边脸发麻、手端不了碗拿不住筷子等。心脏病发作时，老人会觉得胸前憋闷，喘不过气等，此时应尽快解开其衣扣，保持室内空气流通，让老人取半卧位休息，同时拨打急救电话，在专业人员指导下给予现场急救或服用药物，如果患者已经昏迷，切莫强行喂药。若出现心跳骤停，可进行现场心肺复苏。
行
冰雪天走路防跌倒，摔伤别忘拨打
（骨伤科主任医师周昭辉）
雨雪天气，对交通出行影响较大。尤其是老年人腿脚不便易滑倒，加上其骨质疏松，可能摔成骨折如常见的髋部骨折，对老年人来说是致命性的。
其次，孩子打雪仗，因奔跑过快而滑倒可能出现摔伤；穿高跟鞋的女性在冰雪天行走，鞋底极易打滑而摔倒；骑车的市民，冰雪天路面光滑，自行车和摩托车易打滑摔倒。
走路防跌倒，双手不要插在口袋里，放在外面有利于保持平衡。走路时两脚分开、与肩同宽，并略向前倾，这样底盘大、重心稳。步幅宜小，迈大步易跌倒。
一般骨折多集中在手腕、脚踝、尾骨和腰椎，一旦感觉将会跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少跌倒时的冲击力。跌倒后不要急于起身，应先看是大腿、腰部还是手腕的问题。
一般大腿和手腕骨折较轻的，还能勉强活动；如果腰疼，不要随意乱动，因腰椎骨折后活动，可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。救人者不宜随意背抱伤者，要医院，或拨打急救电话由专业医护人员救助。
老年人预防跌倒，一是进行科学的锻炼，在确保安全的前提下，注意加强对平衡能力、肌肉力量、耐力等功能锻炼，如打太极拳、练八段锦等。二是雨雪天气应尽量减少出门，实需出门，要穿防滑鞋放慢走路速度，戴好口罩、帽子、围巾、手套，必要时使用手杖；选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走；上下楼梯、电梯、台阶时，要慢行、站稳。
乐
燃放鞭炮安全最重要，应正确处置相关创面
（创面修复科（疮疡科）主任医师向丽萍）
春节燃放鞭炮，在带来节日喜庆气氛的同时，也可能伤人。在鞭炮炸伤事件发生后，若不能正确及时处置，会使病情雪上加霜。
有不少人在被灼伤、炸伤后，会立即在创面涂抹牙膏、肥皂、酱油、紫药水等。殊不知，这些物品对于控制创面感染不仅起不到作用，还有可能增加创面感染的概率，诱发破伤风。同时，由于酱油、紫药水的颜色过深，容易遮盖创面，影响医生对烧伤程度的判断，延误治疗。
春节期间的娱乐活动，安全最重要。不慎被炸伤后，正确的处理方法是尽快用清水冲洗，这不仅能清除尘土等细小异物和残留的化学物质，还能使被灼伤的局部组织降温，减轻疼痛。
头面部被灼伤时，应取冰块用消毒纱布包住进行冷敷。如果出血不止，则应用橡皮带或粗布带，扎住出血部位的上方，抬高患肢，医院做清创处理，但捆扎带每15分钟应松解一次，以免局部缺血坏死。如果烧伤严重，做完上述简单处理后，医院就诊，以防错过最佳治疗时机。