白癜风哪个医院治疗得好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/日常生活中，你是不是也常常经历下面的事情：
在辅导孩子做作业时，自己先崩溃；
深夜回家庆生，却被领导一个加班电话召回，在街头无奈崩溃；
说实话，在机器代替了部分人力工作的今天，我们的工作内容和生活形式开始变得灵活又零散，这样我们的时间就被切割成了一个个碎片。
于是，在不如意事常八九的日子里，为了让工作和生活都达到最好状态，我们不得不直面生命中的全部压力。
过去，我们常说成年人的世界里没有容易二字。
如今，科技的发展虽然提升了物质生存条件，可我们也被发展速度牢牢绑架了。
越来越快的发展节奏，给精力有限的我们带来了极大的焦虑。
更可怕的是，我们不仅仅让这种压力绑架了自己，还靠着内卷的方式，把压力转嫁给了未成年的孩子。
可，我们没有得选择。
在竞争越来越激烈的当下，仿佛只有卷入这个洪流，才有奔赴大海的机会。
我们都这么想，也都这么做了。
结果就是，我们背负的压力越来越大。
巨大的生活重压，首先淘汰掉一部分不适应的人，剩下的人凭着超强的抗压力，重新夺回生活的主动权。
美国积极心理学家道格·亨施对抗压力颇有研究，他还为此写了一本书，书名叫《如何成为一个抗压的人》。
你可能并不了解道格·亨施，但从他的书名上，你大概可以感受到，他不是一个悲观消极者，这点可以从书名的抗压二字看出。
事实上，道格·亨施一直围绕积极心理学的相关主题进行著作创作，这本《如何成为一个抗压的人》，就是一本教导人们如何运用积极心理应对生活重压的干货类书籍，内含道格·亨施46年的人生经验及研究心得。
今天，我打算把书里一些有关抗压力的观点，以及如何提升抗压力的方法分享给大家。
一、抗压力是决定人生成就的关键
美国著名军事将领巴顿将军曾经说过：“衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌倒谷底的反弹力。”
这个反弹力，实际上就是我们说的抗压力。
要想知道抗压力具体表现为哪些方面，也不难，在《如何成为一个抗压的人》这本书中就能找到答案。
首先，书本将抗压力描述为：能够从挫折中复原，从失败中获取经验，从挑战中获得动力且相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。同时，拥有抗压力的人还能够与周围环境建立和维持良好的互动关系。
通过对抗压力本质的理解，我们不难发现，抗压力具体可分为以下3个方面。
1.拥有逆境复原并升级成长的能力
所谓抗压，实际就是抵抗生活中随处可见的压力。
有压力的环境，往往会让我们感受到行动受阻。
拥有抗压力，就可以使得我们快速脱离困境。
但抗压力能给到的好处，不仅仅是逆境复原那么简单。
经研究发现，通过自身积极抗压获得逆袭的人，不仅可以摆脱困境，还实现了能力成长、处境升级。
2.维持应对任何状况的乐观心态
拥有抗压力的人，看待事物通常能够保持乐观的态度。
无论面临什么样的状况，他们都能信心十足。这种信心即是自信能够将一切状况化险为夷的力量，其本源就是抗压力。
在中国近代的抗战历史上，毛泽东同志曾就党内一些悲观主义进行及时纠正，因此写下了《星星之火可以燎原》一文。此后，抗战形势一片明朗，红军战士靠着小米加步枪的简陋兵器，硬是将敌人打到降服。
从历史的片段中不难看出，拥有乐观心态的人往往拥有很强的抗压力，而他们总能在抗压过程中取得完全胜利。
3.能与周围人友好交际的能力
抗压力成形的一大关键，是人际关系。
依靠现实人际交往渠道进行交际的人，往往具备更强的同理心以及更好的人际黏性，这些因素在他们遭遇生活重压时发挥着积极的正向作用。
就像古语“得道者多助”一样。
平时善于打点人脉、予人帮助的人，在关键时刻会得到更多反向的支援。这些支援可以是精神支撑，还可以是物质供应。
总之，拥有抗压力的人拥有更好的人际交往能力，而良好的交际网络也让他们获得更多抗压资源。
了解了抗压力是什么，也让我们看一看怎么提升抗压力，毕竟多拥有一种能力，防身指数又可以往上涨一涨！
二、提升抗压力的方法
虽然书中介绍了不少提升抗压力的方法，但还是要仁者见仁智者见智，不要一昧见好就收，选择合适自己的才是最好的。
1.拥有变通思维
《周易》里曾说过穷则变，变则通，通则久。可见，懂得变通，是我们遭遇重压时的一种破局思维。
就像我们听过的那个关于水杯的故事。当一个只装有一半水的杯子放在人们面前，一些人会抱怨杯子里只剩一半的水，而另一些人则庆幸杯子中仍有一半的水。
常理而言，我们会被问题最糟糕的一面吸引，这就像压力来临时，我们只能看到压力本身带来的负面影响。如果拥有了变通思维，我们就不再深陷负能量的认知中，而是学会换一个角度看问题。
那我们到底怎么拥有变通思维呢？
书里提到，面对压力，我们可以利用披萨归因分析的方法处理。先在纸上画一个被分成8块的披萨饼，在每一块上写下不同角度的原因归纳。
这么一来，我们就可以更客观地看待压力来源，而不是被某个过于情绪化的理由蒙蔽双眼。
2.保持乐观心态、好奇心和正念
要想脱离压力的桎梏，除了培养变通思维以外，我们还可以通过保持乐观的心态、保持好奇心和保持正念去达成目的。
乐观的心态让我们透过现象，看清目标背后的价值意义，这些潜在的意义又激发我们的好奇心，从而产生源源不断的动力。
在这整个过程中，深层次的正念能让我们保持谦卑，而谦卑意味着我们不高估自己的重要性。
书里举了道格·亨施小儿子的例子。这个小男孩在一次球类比赛前感受到了前所未有的压力，他害怕自己犯错，更害怕自己的失误会令团队输掉比赛。
这种压力在练习阶段始终折磨着他，使他有了呕吐的念头。
在了解了儿子所面临的压力后，道格·亨施并没有让儿子忽略掉压力，相反，他告诉儿子，保持对压力的好奇心对比赛而言很重要。
听从父亲话的小男孩很快回去继续准备比赛。结局令人欣慰，小男孩不仅抗压成功，还赢得了这场比赛。
这就是乐观心态、好奇心和正念三者的合力，它让人更专注当下，并在经历中找到值得为之奔赴的目标，从而摆脱压力。
3.及时提振情绪
情绪在我们日常生活中扮演着重要的角色，积极的情绪尤其能令我们在逆境中找到为之一笑的快乐，还能在几近绝望的情况下激发出动力。
回看大文豪苏东坡先生的被贬经历，和他在美食界的精进时间线是完全并行的。
43岁第一次被贬，天性乐观的东坡先生不惧贬谪压力，在窘迫的生活状态下发明了东坡肉，从此在美食界名声大噪。
58岁再次被贬，东坡先生又在新任地广东惠州发明了新美食烤羊蝎子。
61岁最后一次被贬，以食为天的东坡先生开发出了一种只属于海边的美味——牡蛎，还调皮地告诫家人不要把美食传播出去。
瞧，积极的情绪作用下，东坡先生不仅没有被贬谪的压力打垮，还成功跨界美食界，在创造美食的天地大放异彩。
4.寻求人际支援
没有人能够离开人际社会独自生存，就是漂流到海岛的鲁滨逊，都在想方设法造木舟，重新回到人际社会。
人际关系起到的抗压作用，除了通过分享负面情绪缓解压力以外，还通过分享美好经历强化积极情绪，让我们具备更充足的抗压动力。
5.适时放弃
为了顺应社会形势，有的时候，我们会被外界的负担压得喘不过气。这时候，没有什么方法比及时放弃来得更有效。
就在刚刚过去的白银马拉松越野赛中，我们看到了牧羊人无私救助的人性光辉，但我们也没有忘记，在那一段走向灾难的道路上，有一部分勇者首先判断出危机的降临。他们果断放弃了前进，在灾难真正降临到头上之前顺利撤回了安全区。
激进的人从来不懂得向逆境低头，这也使得他们没有机会在致命压力下存活。
抗压力有时并不表现为勇往直前的动力，它也可能是知趣后退的智慧。懂得适时放弃，那些本来就不能蛮力对抗的压力就能在放弃的瞬间消失，内心重获平和。
抗压力的应用是方方面面的，它的受益对象囊括了所有年龄段的人。不要说孩子就不会面临压力，也不要说成年人就一定能扛住压力。对抗压力，我们一定要有更深刻、全面的认识。
试想一下：为什么我们的身边有那么多抑郁的人？为什么我们身边每天都有人选择自杀？我们真的不能承受生命的重压吗？
如果你也想了解突破压力困局的秘密，看一看《如何成为一个抗压的人》，兴许书里的内容，会让你深受启发。
作者简介：澜沧月，热爱文字，专注读书写作赋能与成长。
