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哈喽，麦芽们晚上好??呀！
现代人的生活，真是太太太太难了！
前几天，一个网络新词霸占了热搜——“累丑”，很好理解，就是人因为太过劳累而变丑，整个人看起来没有了精神气儿，直白又扎心。
累丑不是说人长得本来就丑，而是因为熬夜加班、饮食作息不规律等原因，得不到充足的休息，导致短时间内出现黑眼圈、法令纹加深、眼袋变大等征兆，看上去好像衰老了好几岁，眼睛里也没了光彩。
工作前vs工作后
拿起手边的小镜子照照自己……嗯，挺形象的，该有的问题都有了。
不过感叹归感叹，该工作学习?????的时候还是一点都不能含糊，毕竟幸福生活是要靠自己的双手创造滴?！
既然没办法逃避现实，生活方面更要讲究。后勤保障做好了，我们的学习工作才能更顺利舒心嘛~今天给大家介绍几个能提升生活品质的好习惯，摆脱“累丑”，让生活更轻松自在！
吃得健不健康跟减肥没啥关系，吃好吃对能让白天的精力更加充沛，也能降低一些常见病的风险。再说了，健康食物也能很好吃哦~
首先是：少吃外卖！除了轻食，大多数外卖都是高油高盐??的，营养也不均衡。长期吃变胖是小事，可怕的是很容易引起三高、胃炎、便秘等慢性疾病。
反面教材：工作室姐妹的日常饮食
有条件的姐妹，最好还是自己做饭，毕竟吃进肚子里的东西，自己做更安心。住校或者住处没有厨房的话，可以在食堂打饭或者点菜时，注意荤素搭配，各种食材都吃一点??，不要挑食哦~
其次就是少喝饮料??。不信大家去看，市面上大部分的饮料，白砂糖/果葡糖浆都在配料表的前三位。也就是说，你买的饮料只是口味不同的糖水罢了。
吃太多糖，除了容易长蛀牙外，还容易发胖，增加得糖尿病、骨质疏松的风险。
所以，为了健康，还是多喝热水吧。实在想喝饮料，配料表越精简、糖越少越好??。无糖气泡水、无糖酸奶、椰子水等等，都很不错。
“生命在于运动”嘛，运动的好处可太多了，能增强体质、改善睡眠，还能带来好心情，让学习、工作效率更高。
不要一提到运动就有负担感哈，运动远比你想象的简单多了~平常多站起来走走???♀?、做做拉伸、舒活一下筋骨，都算数的。
有大块空余时间的话，可以拉上家人朋友，到楼下打打羽毛球??、跑跑步、遛遛狗。既锻炼了身体，又增进了感情，一举两得的事为啥不干呢？
为什么在“少熬夜”前加上“尽量”二字呢？因为……??真的太好玩了啊啊啊！除此之外，到了年底或者忙的时候，熬夜加班可是常态，连周末都逃不掉。
不过呢，熬夜是真的伤身体！最明显的就是经常疲劳，免疫力下降。慢慢的，一些小毛病就会找上你。我要是熬到后半夜，白天就会巨累???♀?，两三天才能缓过来。
一般来说，最晚也要在晚上11点前睡着，至少睡够7个小时，才能保证第二天精神饱满，皮肤状态也能满满改善，这不比贵价护肤品划算多了？
我相信，大家努力工作学习，都是为了给自己和家人提供更好的生活条件，以及更多更稳妥的保障，为未来打拼。
但打拼路上总会有大大小小的坎坷，人的身体坚强又脆弱，生个病、出个小意外再正常不过啦~
而且现在什么都在“年轻化”，就连得病都在“年轻化”，作为90后，一旦意外袭来，突然的经济压力也是个不小的包袱。
所以在定期体检的同时，我也会给自己和家人配备一些保险。
我自己买的是瑞华保险的随心保，适合新手小白，价格低保额高，性价比超高，带大家好好了解一下~
??1.保障范围广??
随心保首先吸引我的地方，就是它保障的范围非常广。种重大疾病、多种罕见病0免赔，更别说我们经常碰到的常见病了，小到阑尾炎、胃溃疡，大到癌症，都是可以保滴~
责任内大小意外的疾病都可以保，普遍高发的疾病还能重点赔付哦~大大增强了我们的抗风险能力，心里踏实多了。
还有女性的高发疾病，比如子宫癌、乳腺癌、甲状腺癌也都在保障范围内。我们不仅日常要注重保养、定期检查打疫苗，再上一个保险还是相当重要的呀！多一份保障总是好的。
??2.免赔额可选??
瑞华保险的随心保是可以选择免赔额的，分别是、、三个选项，姐妹们可以按照自己的需求来自由选择。
门槛高低，我们说了算，这一点就很贴心，而且重大疾病和罕见疾病是0免赔的，就更让人踏实了。
??3.DIY定制服务??
不止免赔额度哦，就连保险责任我们都是可以自由选择的！也就是自己DIY保单~
我选了4款服务，是我觉得比较重要的，给大家参考一下：
??住院垫付服务：关键时刻如果有大笔费用支出即可申请，甚至能多次申请，最高可以垫付万。
而且覆盖城市、医院还很多，很好减轻家庭现金压力，不需要向亲戚借钱或者网络筹款，十万火急的时候能救命！
??重疾绿色通道服务：就是能在7天内安排专家挂号和提前手术，相当于能提前获得优质医疗资源，越早入院越早康复，这项也是非常实用的。
??特药服务：可以协助购买和垫付肿瘤特药，供药网络覆盖全国，药品还能配送到家，这服务太贴心了！
??住院津贴：重大疾病有补贴，每天元，最高可以申请天，可以用来请护工，省时省力。如果是自己亲自陪护家人，也能减轻不上班带来的经济压力。
??4.老人也能投??
大多数保险产品对60岁以上的老人都会设置一些门槛，正处在疾病高发期、年事已高的家人没有保险保障也是个麻烦事。
而瑞华的随心保把投保年龄放宽至65岁，续保延长至岁，这就很人性化了。
如果你的父母还没到65岁，就给他们安排一份随心保吧，尽了孝心也能让自己安心~
??5.性价比非常高??
不要一想到保险就是负担不起的高价，瑞华随心保的投保费用真心很低呀，几杯奶茶/1支口红钱罢了~
年缴费40元起，每天低至0.1元，每月低至3元，可享受最高万医疗保障金。
和潜在的高昂医疗费用相比，这点钱真不算啥，还有什么比投资自己和家人的安全健康更划算的吗？“入股不亏”呀~戳下方小程序马上get！
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以上的小tips做到很简单，坚持下去却不简单。
希望大家都能拥有良好的生活习惯、健康的身体和精神状态。做人，健康开心比什么都重要??！
今天就到这里啦，早点睡觉！晚安！
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