春天来了，万物复苏，春色盎然。春日里，最适合的就是带着宝贝到户外做运动了。本月《幼儿画报》“好习惯故事”丁当狗已经开始每天带着呼噜猪和草莓兔爬山做运动了。
爸爸妈妈也赶紧趁着天气温和，多陪孩子出门做做运动，这样既能锻炼身体，还有助于孩子的身高发育。
运动虽好，但是不要贪多哟。医圣孙思邈说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”
那么春季带娃运动该注意些啥呢？
运动前杜绝大量饮食
饭后不宜立刻进行剧烈运动。饭后运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行。而且，饭后立即运动容易得阑尾炎。
在剧烈运动后也不要立即进食。爸爸妈妈可以引导孩子，在运动后稍微休息30—60分钟后，再进食。
温馨小提示：
配合运动的食物应清淡，营养丰富，不要过凉，过硬或过于油腻。
运动前先热身
运动前一定要带孩子做好“热身”运动。如双手搓热后，揉揉脸和耳朵；双手十指交叉转转手腕；活动活动脚腕；扭扭腰部；抻拉一下四肢。待身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强的运动，这样一定程度上可以避免突然运动造成的扭伤和拉伤。
运动中需小口饮水
运动时，不论是在室内，室外，还是出汗或未出汗，身体都会出现缺水的现象。运动中，孩子需要及时补充水分，保证身体内水分代谢正常。运动中不应限制饮水，但也不等于就可以不讲究方法任意暴饮。正确的方法应该是，以多次少量为宜，每次喝一小口水即可。
运动后慢慢放松，及时添衣
爸爸妈妈运动后，要带孩子做放松运动包括心肺放松和肌肉放松。
强烈的运动后，突然停下来休息，会导致心脏供血不足，容易出现头晕、恶心等缺氧症状。
运动后，和运动中一样，小口饮水，不能大量喝水，喝太多的水会导致体内无机盐发生变化容易发生肌肉抽筋等现象。
运动后，一般孩子会大汗淋漓。出汗比较多，皮肤毛孔就会呈松弛状态，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。所以运动后，爸爸妈妈可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，及时将运动前脱下的衣服穿上。
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