北京看白癜风哪家医院效果好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/经常失眠怎么办？喝牛奶真的管用吗？或许学会3个小妙招助睡眠
患者：医生，能不能救救我啊？我真的太痛苦了，每天都睡不好，太折磨人了！
医生：是不是胰岛凌晨3-4点中就醒？白天没精神，晚上还睡不好？经常翻来覆去睡不着，黑眼圈不断加深？
患者：不仅如此，我整个人都像变了一样，整天魂不守舍的，免疫力也在持续下降。
医生：可能每一个人都有遭受失眠的侵袭，但是严格意义上来说，失眠其实并不能称之为一种疾病！
什么是失眠？
失眠也被称为失眠症，其实也就是我们常说的睡眠障碍，失眠患者很难进入睡眠状态，夜夜难眠。即使睡着了，也是在浅度状态，可能到凌晨3点中就醒了，很难有深度睡眠，严重影响个人的日常生活及精神状态。
失眠的几种症状？
1、入睡困难
正常人来说，可能到了晚上躺在床上就睡着了，但是对于失眠者来说，即使躺在床上数星星或者数羊，都是难以入睡的，并且这种状况可能会存在很长一段时间。
2、睡眠质量差
大多数失眠的人往往处于浅度睡眠状态，一听到稍大点声音就会醒来，这也就是睡眠质量差的表现。
3、经常早醒
通常情况下，当失眠的人往往比正常人还要早醒至少2个小时。
失眠的危害有哪些？
1、加速衰老的出现
一旦经常失眠，就会导致自身免疫力下降，长期存在就会导致衰老加速，引发多种疾病，同时还会缩短人的寿命。
2、诱发各种心脑血管疾病
通常这种情况多发生于中老年人身上，经常失眠造成体内的血液流速减慢，血管垃圾下沉，久而久之造成血管堵塞，可能诱发各种心脑血管疾病。
3、记忆力衰退
经常失眠的人，往往爱忘事，记忆力下降特别快，同时还伴有头疼的出现。
4、抑郁情绪出现
经常失眠的人，往往会导致焦虑和抑郁，情绪变得越来越差，很有可能诱发抑郁症的出现。
失眠真的很危险，日常生活应该如何帮助睡眠呢？
喝牛奶真的管用吗？
很多人会想到喝牛奶助睡眠，当然也就会缓解失眠的情况，其实牛奶只是起到辅助作用。而如果真想靠喝牛奶赶走失眠，可能是有点不切实际，因为牛奶效果还没有那么强大。
或许学会2个小妙招助睡眠
1、喝一杯安神水
其实大多数人的失眠，很有可能跟心情不畅以及过度劳累有关系，在古籍张仲景《金匮要略》曾提到“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”。
准备：将酸枣仁、百合、桑葚、大麦、茯苓、莲子、佛手、核桃、大枣等9种食材，经过混合到一起放到杯子里，用开水冲泡开，放置10秒，睡前喝上一杯，坚持30天，入睡快，睡眠质量高！
酸枣仁:可以宁心安神、养肝、镇静催眠，自古就有酸枣仁入药；
百合:含有多种营养物质，可以清除烦躁，改善失眠多梦；
茯苓:可以健脾宁心、养胃安神；
桑葚：含有多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素，可以提高机体免疫力，改善失眠健忘；
如果嫌自己配置比较麻烦，可以直接点击下方购买
2、放松心情
其实往往压力大的人，失眠的情况发生的比较多，所以日常生活中要学会释放自己的压力，保持一个良好的心情；同时更重要的是坚持运动，运动可以帮助我们缓解心中的压力，放松心情，还可以控制体重。
总之，失眠的人可以睡前多喝点安神水，有助于睡眠，远离失眠的危害。
